3. L’influence de la lumière et de l’environnement
- La lumière naturelle joue un rôle majeur dans la régulation du sommeil. Le matin, la lumière stimule la production de cortisol, l’hormone qui favorise l’éveil.
- Même avec les volets fermés, la lumière extérieure peut influencer votre rythme circadien et vous réveiller plus tôt que prévu.
- De plus, des sons, des odeurs ou des habitudes matinales dans la maison peuvent conditionner votre corps à se réveiller à des horaires précis, même le week-end.
4. Les habitudes et la discipline du sommeil
- Votre corps s’habitue à un horaire de réveil régulier. Si vous vous levez chaque jour à 7 h, votre organisme est programmé pour produire des signaux de réveil autour de cette heure, y compris les week-ends.
- Les changements soudains d’horaires le week-end peuvent provoquer des réveils précoces ou des difficultés à se rendormir, car votre corps reste synchronisé avec vos habitudes habituelles.
