💡 Comment renforcer vos os au quotidien ?
🥛 Consommez régulièrement des aliments riches en calcium (lait, yaourts, amandes, légumes verts).
☀️ Exposez-vous au soleil et mangez du poisson gras pour booster la vitamine D.
🏃 Pratiquez une activité physique avec charges (marche, musculation).
⚖️ Modérez les aliments nuisibles au calcium, sans les éliminer complètement.
✨ En adoptant ces bons réflexes, vous garderez des os solides, résistants et en pleine santé tout au long de votre vie.
