🥦 9 Super-aliments pour combattre le rhume

🍠 6. Les patates douces
Riches en bêta-carotène (précurseur de la vitamine A), elles soutiennent la santé des muqueuses respiratoires et la résistance aux infections. Elles favorisent la régénération cellulaire et la défense contre les virus. Consommez une demi-patate douce cuite chaque jour pour soutenir votre immunité.

🌰 7. Les noix du Brésil
Elles sont une excellente source de sélénium, un minéral essentiel qui renforce les cellules immunitaires et combat les infections. Une seule noix par jour suffit pour couvrir vos besoins quotidiens en sélénium. Elles contiennent aussi du zinc et du fer, indispensables pour un organisme résistant.

🎃 8. Les graines de citrouille
Riches en zinc, elles stimulent la production d’anticorps et raccourcissent la durée des rhumes. Elles possèdent aussi un effet antimicrobien naturel. Vous pouvez les grignoter rôties, ou les ajouter à vos salades et soupes pour un apport en minéraux fortifiants.