🚿 Les impacts méconnus de l’acte d’uriner sous la douche

🚫 Pourquoi abandonner cette habitude ?

Même si l’acte semble anodin, mieux vaut le réserver aux toilettes. Voici pourquoi 👇

🌊 Éviter le réflexe “eau = envie” : en rompant cette association, vous préservez le contrôle volontaire de votre vessie.
🧘‍♀️ Préserver le plancher pelvien : la position assise ou accroupie favorise un relâchement total et une miction complète.
💧 Limiter les fuites urinaires : un plancher pelvien tonique et coordonné améliore la continence sur le long terme.

🔄 Comment changer cette habitude ?

Pas de panique si vous le faites depuis longtemps ! Il est tout à fait possible de reprogrammer votre cerveau et de renforcer votre plancher pelvien 💪

✅ Attendez la fin de la douche pour aller uriner sur les toilettes, dans une position adaptée.
✅ Faites des exercices de Kegel : contractez puis relâchez les muscles du plancher pelvien plusieurs fois par jour.
✅ Brisez l’association auditive : si le son de l’eau déclenche l’envie, occupez votre attention (respiration consciente, musique, pensées positives).