🚫 2. Boire beaucoup pendant les repas
Inonder l’estomac d’eau au milieu d’un repas dilue les sucs digestifs et ralentit la digestion. Cela favorise aussi les ballonnements.
👉 Le bon réflexe : boire un verre d’eau 30 minutes avant de manger, puis seulement quelques petites gorgées au cours du repas.
🚫 3. Oublier l’eau du matin
Après 7 ou 8 heures de sommeil, le corps est naturellement déshydraté. Ne pas boire en se réveillant, c’est se priver d’un vrai coup de boost.
👉 Le bon réflexe : boire un grand verre d’eau à température ambiante dès le lever, avant café ou petit-déjeuner.
