🌟 Astuces pratiques pour des nuits plus sereines
✅ Boire davantage le matin, moins le soir.
✅ Surélever les jambes en fin d’après-midi pour limiter la rétention d’eau.
✅ Éviter café, thé, alcool et plats irritants après 18h.
✅ Instaurer un rituel relaxant avant le coucher.
✨ Résultat : mieux comprendre votre corps, c’est déjà retrouver des nuits plus paisibles et réparatrices.
