🌙 Une astuce scandinave pour apaiser les enfants en soirée et favoriser un sommeil réparateur

💤 Complétez avec une routine apaisante
Cette méthode améliore grandement le sommeil, mais elle ne remplace pas une bonne hygiène du coucher. Pour un résultat optimal :
🌙 Coupez les écrans 1 heure avant le dodo.
📖 Instaurez un rituel calme (lecture, berceuse, câlin).
💡 Baissez la lumière pour stimuler la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Comme le rappelle Daisy Ferns, spécialiste du sommeil :

« La température joue un rôle clé, mais la sérénité du rituel du soir reste indispensable. »

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